bez węglowodanów

[...] sztangą i martwy ciąg (obecnie mam dosyć ciężki trening i obydwa ćwiczenia wykonuję na jednej sesji - 5 głównych serii przysiadów i 3 serie martwego ciągu) 3. zrobię barki bez przeplatania, a brzuch zrobię na końcu sesji treningowej. 4. dorzucam ćwiczenie na tylne aktony mięśni naramiennych (patrz pkt. 1 odpowiedzi dla Pepo) 5. mój staż 1 rok [...]

[...] koncentrat białek serwatkowych owszem pochodzi od mleka, bo serwatka jest z mleka, ale do mleka mu bardzo daleko idąc Twoim tokiem myślenia. Generalnie białko to białko, bez różnicy teoretycznie jakei weźmiesz, jednak jeżeli zależy Ci na jakości musisz brać pod uwagę, żeby brać od sprawdzonych firm, które wykonują badania, kontrolują jakość, [...]

[...] dobierz sobie trening na masę z postów podwieszonych w dziale trening. Pamiętaj jednak, że przy SW wielka masa nie jest potrzebna, więc wszystko z umiarem. nie wiem czy ktoś bez doświadczenia treningowego da rade pogodzić siownia + SW zacznij od SW potem idź na siłownie lub na odwrót , zacznij do siłowni potem SW , jeśli od stycznia ruszysz z [...]

[...] głupoty to mnie naprostujcie Bilans to takie uproszczenie dla leniuszków. Organizm to nie zegar który punkt o północy dokonuje podsumowania kalorii. Organizm działa bez planu, reaguje na to co ma tu i teraz. Stan hormonalny reguluje co organizm zrobi z energią. A do autora. Jeśli cię zalewa to musisz wprowadzić rotacje węglowodanów. I to [...]

[...] Ryż biały 100g Posiłek 3 ( 15:00) kcal-240 białko-6 tłuszcze-0 węglowodany-53 Ziemniaki 400g kcal-198 białko-43 tłuszcze-2 węglowodany-0 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kcal- białko- tłuszcze- węglowodany- Warzywa 50g Posiłek 4 (18:00 Przed treningiem) kcal-198 białko-43 tłuszcze-2 węglowodany-0 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 177 Obwód klatki : 101 (bez powietrza) Obwód ramienia : Jeśli chodzi o biceps, to 37 Obwód talii : Na wys. pępka: 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Napiszę przykładowy posiłek: śniadanie: 2x kanapka bez masła, wędlina + warzywo, talerz płatków i serek wiejski + herbata , 2 posilek: owoc + kanapka 3posilek: obiad, to jem zazwyczaj dużo warzyw, jakiegoś kurczaka + ryż i np, sałatkę z tuńczyka 4 posiłek po siłowni: dużo owoców i wody + 2x serek wiejski i maślanka 5 posiłek: tutaj za dużo [...]

[...] oczywistych - raczej nie ma sie czym chwalic. To wlasnie byla moja choroba, chociaz do klatki schodowej musialem juz wchodzic bokiem, portki kupowalem jak na slonia to dalej bez zastanowienia jadlem i cwiczylem i przeobrazalem sie w potwora. Siadajac u swoich znajomych gdzies na przyjeciu zastanawialem sie czy krzeslo pode mna wytrzyma, a [...]

[...] Utrzymuje się pogląd że dość szybko może być zamieniana w energię a tym samym nie będzie pełniła innych przeznaczonych jej funkcji Szczególnie tyczy się to treningów bez dostarczenia węglowodanów przedtreningowo oraz okołotreningowo co obecnie zaczyna być coraz bardziej popularne nie tylko na redukcji Dodatkowo istnieją doniesienia że [...]

[...] Utrzymuje się pogląd że dość szybko może być zamieniana w energię a tym samym nie będzie pełniła innych przeznaczonych jej funkcji Szczególnie tyczy się to treningów bez dostarczenia węglowodanów przedtreningowo oraz okołotreningowo co obecnie zaczyna być coraz bardziej popularne nie tylko na redukcji Dodatkowo istnieją doniesienia że [...]

[...] / kgmc   Opis przebytych cykli sterydowych: żadne. 5 bądź 4 cykle kreatynowe   Trening: HST lecz najczęściej SPLIT   Cel cyklu: masa mięśniowa bez zbędnego zalewania   Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -   Poziom BF%: bo ja wiem? w dobrym świetle krata na brzuchu jest :D   Tendencja do [...]

hmm kazdy radzi mi ta dietę. Wiem trzeba jeśc regularnie posiłki z dużą zawartościa białka,węglowodanów.Wtedy sie tyje. ALe kumplom w moim wieku ładnie rosnie bez diety.Ważą juz ponad 80 kg tylko ja stoję w mijscu.Staram się jeśc dobrze,patrze co jem ,a efektów brak.Jest mi też ciężej bo mam drobne kości. A co z tym planem ?

Nie, to bez sens. Znaczy mozesz sobie zrobić tak, że jeden dzień dajesz dużo mniej węglowodanów ( np. w DNT ) wtedy to ma sens, ale tłuszcze i białko bez zmian. No lekko tłuszcze możesz zwiększyć

[...] wypije sobie kawkę rozpuszczalna: https://dodomku.pl/produkt/26600/5998710967216/Nescafe_2_w_1_kawa_rozpuszczalna_z_mlekiem_w_saszetkach_20_saszetek_po_10g.html Wersja bez cukru. Porcja 10g. 50,2 kalorie 2,9 tłuszczu 5,6 węglowodanów (0,76 cukier) reszta chyba z mleka 0,28 białka Dozwolone? Chyba czasami troche przesadzam :-> Zmieniony [...]

[...] dodatkowo) proponowalabym w ogole 2x w tygodniu watrobe, moze tez byc rybna - enzymy trawienne wprowadz tluste ryby do swojego menu nie jedz wedlin nie wiesz co tam jest Bardzo szybko zobaczysz poprawe PS Zapomniałabym, koniecznie skomplementuj bakteriami probiotycznymi szukaj bez laktozy Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-02 13:10:02

fallout zeby nabrac masy musisz miec dobra diete, trening i ewentualnie jakies odzywki (ale niekoniecznie bo ja jade bez i waga rosnie). z jedzenia byle czego nie przytyjesz 2g bialka na 1kg masy i 4g weglowodanow na 1kg masy przypuszczam ze masz bardzo szybka przemiane materii wiec bialko mozesz jesc 3/4g na 1kg masy. jedz wiecej niz 3 posilki [...]

[...] TO NIE TKANKA TLUSZCZOWA bedzie glownym zrodlem energi , lecz tkanka miesniowa. Dla ludzi ciezko pracujacych nad rozbudowa umiesnienia trening aerobowy na czczo jest najgorszym rozwiazaniem.Porownuje sie je do pojscia na wojne bez amunicji Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-07 10:47:19 Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-07 10:49:29

[...] przez caly rok jest niska. mam z natury masywne uda, wiec trening dolnych partii jest znacznie ciezszy i wymaga ode mnie wiekszej liczby powtorzen:) dzisiaj plecki i biceps- bez wiekszej meczarni, spokojnie podciaganie na drazku 3x10 przyciaganie drazka maszyny neutralnie siedzac 3x15 sciaganie drazka dolnego wyciagu do brzucha siedzac ( drazek [...]

[...] a dziś druga. Póki co za wiele nie moge powiedziec. Pobudzenia nie odczułem ale to w sumie nie jest celem tej zabawki. Pompa na treningu cos lepiej odczuwalna ale tez bez fajerwerków. Na treningu nóg słabo, dzis barki i bice nawet fajnie spuchły. Zobaczymy jak bedzie przy 1,5 porcji. Ale ogólnie nie jest najgorzej;-) Raczej swoje zadanie [...]

rudeboy - ja czytam sporo, pisuje glownie w AD hmm, jest dokladnie tak jak mowi Jay, czyli podstawy sa takie same bez wzgledu na cel i rodzaj aktywnosci, manipuluje sie jedynie iloscia weglowodanow i tluszczy. tu sa linki dla zainteresowanych: http://www.sfd.pl/temat209117/ http://www.sfd.pl/temat259481/ i tak jak warto probowac roznych rodzajow [...]